Uyku Hijyeni ve Sağlığımıza Etkileri
Uyku hijyeni, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Yetersiz uyku, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, konsantrasyonu azaltabilir ve ruh halini olumsuz etkileyebilir. Bu yazıda, uyku hijyeni kavramını, kötü uyku düzeninin zararlarını ve kaliteli uyku için uygulanabilecek pratik önerileri bulabilirsiniz.